به گزارش سبک ایده‌آل، شروع روز با یک صبحانه سالم می‌تواند بر میزان انرژی، تمرکز ذهنی و عملکرد روزانه افراد تأثیرگذار باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که حذف این وعده مهم باعث افت قند خون و کاهش سطح هوشیاری می‌شود. یک صبحانه خوب باید شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات پیچیده باشد. برای مثال ترکیبی از تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، میوه و مغزها می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد. نوشیدن یک لیوان آب یا چای بدون قند نیز به هضم بهتر کمک می‌کند. افراد پرمشغله می‌توانند از ترکیبات سریع مثل بلغور جو با میوه‌های تازه استفاده کنند. این وعده نقش کلیدی در کنترل وزن، پیشگیری از پرخوری در طول روز و بهبود خلق‌وخو دارد. به همین دلیل توصیه می‌شود که هیچ‌گاه صبحانه را حذف نکنید و برایش وقت بگذارید.