چگونه با عادت‌های ساده از شر بیماری‌ها خلاص شویم؟
با رعایت 20 توصیه تغذیه‌ای و سبک زندگی، می‌توان سیستم ایمنی خود را تقویت کرد و از بسیاری از بیماری‌ها 14 کرد.
به گزارش سبک ایده آل ، همیشه بهتر از درمان است؛ به‌ویژه زمانی‌که می‌توانم با چند عادت ساده و سالم، بدن را در برابر بیشتر از بیماری‌ها مقاوم کنم. اگر می‌خواهید بدنتان در برابر بیماری‌ها عملکرد بهتری داشته باشید، این ۲۰ توصیه کاربردی را در سبک زندگی‌تان اعمال کنید:
تغذیه سالم، پایه سلامتی
برنج را آبکش کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود.
قند را در قندان ریزتر کنید تا مصرف آن کاهش یابد.
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید و مصرف کنید.
سبزیجات را در وعده‌های روزانه بگنجانید تا بدنتان ویتامین‌ها و فیبر لازم را دریافت کنید.
سیر و پیاز را در برنامه غذایی افزایش دهید . این مواد ضدباکتری و ضدالتهاب دارند.
مراقبت از بدن در برابر سموم و چاقی
آب کافی بنوشید تا بدنتان سمزدایی شود و متابولیسم فعال باشد.
چیپس و تنقلات صنعتی را حذف کنید . این خوراکی‌ها فاقد ارزش غذایی هستند.
غذا را به خوبی بجوید ؛ هضم بهتر و جذب بیشتر مواد غذایی را به‌دنبال دارد.
ماست کم‌چرب و شیر مصرف کنید تا کلسیم بدن را مصرف کنید.
گوجه‌فرنگی را به رژیم غذایی اضافه کنید . لیکوپن موجود در آن خاصیت ضدسرطانی دارد.
اصلاح‌شده، قارچ مضر
چای را داغ ننوشید تا از خطر ابتلا به سرطان مری دور بمانید.
مصرف سوسیس و کالباس را محدود کنید . این مواد فرآوری شده مضر هستند.
با نوشابه خداحافظی کنید شکر و افزودنی های آن برای بدن سم است.
نان سبدار بخورید تا فیبر بیشتر جذب کنید و بهتری داشته باشید.
شام را سبک و زودتر بخورید در صورت امکان با عصرانه جایگزین کنید.
حرکت، حرکت و اعتدال
هفته های چند بار مصرف کنید اسیدهای چرب مفید آن برای قلب مفیدند.
روزانه حداقل نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید تا سلامت جسم و روح حفظ شود.
میوه بخورید اما پیش از ساعت ۶ عصر تا شیرینی آن بهتر است جذب شود.
گیاهخوار شوید به‌شرط آن‌که اصول علمی گیاهخواری را بدانید.
آقایان بزرگ گوشت قرمز را محدود و بیش از یکبار در هفته نخورند.
با رعایت این نکات ساده اما مهم، می‌توان از بیماری‌های شایع برداشت و کیفیت زندگی‌تان را افزایش داد.
