به گزارش سبک ایده‌آل، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت جسمی و ذهنی ضروری است. بسیاری از مشکلات روزمره مانند خستگی، عدم تمرکز و کاهش بهره‌وری ناشی از کمبود خواب است. برای داشتن خواب بهتر، سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم شود. از مصرف کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و وعده‌های سنگین قبل از خواب خودداری کنید، زیرا این موارد باعث اختلال در خواب می‌شوند.
محیط خواب نیز تأثیر زیادی بر کیفیت استراحت دارد. یک اتاق تاریک، ساکت و خنک، بهترین شرایط را برای خواب ایجاد می‌کند. استفاده از بالش و تشک مناسب نیز در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. همچنین، کاهش استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی قبل از خواب، می‌تواند به تولید ملاتونین (هورمون خواب) کمک کند. با رعایت این نکات، می‌توانید خواب راحت‌تری داشته باشید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.