کرایوتراپی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

به گزارش سبک ایده‌آل ، کرایوتراپی یا «درمان با سرما» یکی از روش‌های نوین در بهبود عملکرد بدن، کاهش و ریکاوری سریع‌تر پس از آسیب یا تمرینات سنگین ورزشی است. در این روش، بدن یا بخشی از آن برای مدت کوتاهی در معرض خطر بسیار پایین قرار می‌گیرد.

انواع کرایوتراپی

کرایوتراپی کامل بدن

در این نوع، فرد وارد محفظه‌ای با ۱۴۰ منفی ۱۱۰ تا درجه سانتی‌گراد می‌شود. مدت قرارگیری معمولاً بین ۲ تا ۳ دقیقه است. این روش ورزش کلی روی بدن دارد و برای حرفه‌ای بسیار رایج است.

موضعی کرایوتراپی

این روش فقط روی ناحیه از بدن مانند زانو، شانه یا کمر انجام می‌شود. با استفاده از دستگاه‌های خاص، سرما به محل مورد منتقل شده و باعث کاهش درد و ناراحتی می‌شود.

فواید کرایوتراپی برای ورزشکاران

 کاهش درد و درد

پس از تمرینات شدید یا مسابقات سنگین، استفاده از کرایوتراپی باعث افزایش می‌تواند و درد عضلانی شود. این مزیت به بهبود سریع تر عملکرد جسمی کمک می‌کند.

افزایش سرعت ریکاوری

با حرکت گردش خون و کاهش تنش عضلانی، روند کرایوتراپی ترمیم بافت‌های آسیب دیده را سرعت می‌بخشد.

 رشد اندورفین و بهبود روحیه

قرارگیری در نتیجه باعث افزایش اندورفین می شود. عاملی که باعث احساس شادی و کاهش استرس می شود.

بهبود کیفیت خواب

استفاده منظم از کرایوتراپی می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها، کاهش تنش بدن و در نتیجه خواب کمک کند.

افزایش جریان خون

سرما ابتدا باعث انقباض رگ‌ها و سپس گشاد شدن آن‌ها می‌شود. این فرآیند باعث بهبود خونرسانی به بافت ها و استفاده از مواد زائد می شود.

هشدارها و موارد منع استفاده

🔻 افراد با بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا نباید از این روش استفاده کنند.
🔻 کرایوتراپی نباید طولانی‌مدت یا خارج از کنترل پزشک انجام شود.
🔻 تنها در مراکز معتبر و تحت نظر متخصص، این روش توصیه می‌شود.

نتیجه گیری

کرایوتراپی یک درمان مکمل برای بهبود عملکرد ورزشی و کاهش مصرف است. اما نباید تغذیه، خواب کافی یا برنامه تمرینی اصولی باشد. استفاده هوشمندانه و تحت نظر پزشک، کلید بهره مندی از فواید این روش است.