۶ ترکیب خوشمزه اوتمیل برای شروع روز با انرژی
با این ترکیب‌های ساده و سالم از جو دوسر، صبحانه‌ای خوشمزه و پرانرژی آماده کنید؛ ایده‌آل برای رژیم و سبک زندگی سالم.
به گزارش سبک ایده‌آل، کاسه اوتمیل یا همان جو دوسر پخته‌شده با ترکیبات مختلف، یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه‌ای مقوی و سیرکننده است.
در ادامه، شش ترکیب خوشمزه و مغذی از جو دوسر را معرفی می‌کنیم که هر کدام با کالری مشخصی، مناسب سلیقه‌های مختلف هستند:
1. اوتمیل با سیب و دارچین (۳۳۰ کالری)جو دوسر + ماست + سیب سبز + بادام + دارچین
2. اوتمیل‌با توت‌فرنگی و چیا (۳۶۵ کالری)جو دوسر + شیر + دانه چیا + پنیر لبنه + توت‌فرنگی
3. اوتمیل با کره بادام و آناناس (۴۲۰ کالری)جو دوسر + شیر + پودر نارگیل + آناناس + کره بادام‌زمینی
4. اوتمیل‌با موز و ارده (۳۶۵ کالری)جو دوسر + شیر + تکه‌های بلوبری + موز + ارده
5. اوتمیل با شاه‌توت و گردو (۳۴۵ کالری)جو دوسر + شیر + شاه‌توت تازه + گردو + تخم‌کتان
این ترکیب‌ها نه‌تنها طعمی دلچسب دارند بلکه سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین و چربی‌های سالم هستند. اگر به دنبال صبحانه‌ای سالم، سریع و رژیمی هستید، یکی از این ایده‌ها را امتحان کنید.
منبع:مجله پزشک خانواده