آیا این خوراکی ها قاتل انرژی و میل جنسی هستند؟! بررسی تاثیر سویا و بادام زمینی بر انرژی
گفته می‌شود که بادام زمینی و سویا، قاتل انرژی و میل جنسی هستند. در ادامه با هم می‌بینیم که سویا و بادام زمینی بخوریم یا نه!
به گزارش سبک ایده آل،حتماً شما هم شنیده اید که می گویند بادام زمینی و سویا، دشمن انرژی هستند. در این مطلب قصد داریم با بررسی کامل خاصیت بادام زمینی و سویا، به این پرسش پاسخ دهیم که این خوراکی ها چه نقشی در کاهش انرژی و میل جنسی دارند.
بادام زمینی، یک دزد خاموش انرژی
در حالی که بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین است، مصرف بیش از حد آن می تواند به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۶، به التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن یک فرآیند پرهزینه برای بدن است و باعث می شود بخش زیادی از انرژی شما صرف مبارزه با آن شود. وقتی بدن دائماً در حال مقابله با التهاب است، انرژی کمتری برای فعالیت های دیگر مانند روابط جنسی باقی می ماند.
برای مثال: فردی را تصور کنید که هر روز به عنوان میان وعده، مقدار زیادی کره بادام زمینی یا بادام زمینی بو داده می خورد. پس از مدتی، او احساس خستگی و رخوت بیشتری می کند و به مرور زمان متوجه می شود که تمایلش به فعالیت های فیزیکی و جنسی کاهش یافته است. این اتفاق ممکن است به دلیل التهاب مزمنی باشد که از طریق مصرف زیاد بادام زمینی در بدن او شکل گرفته و انرژی اش را تحلیل برده است.
سویا، تأثیر بر هورمون ها و سطح انرژی
سویا و محصولات آن حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن هستند که می توانند در بدن عملکردی شبیه به هورمون استروژن داشته باشند. وقتی تعادل هورمونی به هم می ریزد، به ویژه سطح تستوسترون کاهش می یابد، بدن با افت شدید انرژی روبه رو می شود. این بی حالی و کمبود انرژی، می تواند به طور مستقیم باعث کاهش میل جنسی شود.
برای مثال: مردی را در نظر بگیرید که برای مدتی طولانی، مقادیر زیادی از پروتئین های سویا، شیر سویا و سایر فرآورده های آن را به عنوان جایگزین گوشت مصرف می کند. پس از چند ماه، او احساس می کند که به طور غیرقابل توصیفی بی حال و کم انرژی شده و تمایلش به برقراری رابطه جنسی کاهش یافته است. این کاهش میل و انرژی می تواند به دلیل تأثیر فیتواستروژن های سویا بر هورمون ها و تعادل انرژی بدن او باشد.
مضرات چای ماچا: نکته هایی که هر کسی به شما نمی گوید!
جدول مقایسه ای: بادام زمینی در برابر سویا
| ویژگی | بادام زمینی | سویا |
| نوع خوراکی | از خانواده ی حبوبات (لگوم)، اما به عنوان آجیل مصرف می شود. | از خانواده ی حبوبات (لگوم). |
| پروتئین | منبع عالی پروتئین گیاهی. | یکی از کامل ترین منابع پروتئین گیاهی. |
| چربی | سرشار از چربی های سالم، اما دارای نسبت بالای اسیدهای چرب امگا-۶ که می تواند باعث التهاب شود. | حاوی چربی های سالم و کم اشباع. |
| ترکیبات خاص | فاقد فیتواستروژن. | حاوی فیتواستروژن که می تواند عملکردی شبیه به استروژن در بدن داشته باشد. |
| تأثیر بر انرژی | مصرف زیاد می تواند به دلیل التهاب، باعث کاهش انرژی شود. | مصرف زیاد می تواند به دلیل تأثیر بر هورمون ها، باعث کاهش انرژی شود. |
| کاربردها | به عنوان آجیل، کره بادام زمینی و روغن مصرف می شود. | به صورت دانه ی کامل، شیر سویا، توفو، ادامامه و روغن مصرف می شود. |
مصرف چقدر بادام زمینی انرژی را کاهش نمی دهد؟
مصرف بیش از حد بادام زمینی به دلیل چربی های امگا-۶ می تواند به التهاب در بدن کمک کرده و سطح انرژی را کاهش دهد. کلید حل این مشکل، اعتدال است. به جای مصرف روزانه و مقدار زیاد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده ی کوچک و کنترل شده در نظر بگیرید.
برای مثال: به جای اینکه هر روز یک کاسه بزرگ بادام زمینی بخورید، می توانید آن را به یک یا دو مشت کوچک (حدود یک چهارم فنجان) در هفته محدود کنید. همچنین، اگر کره بادام زمینی مصرف می کنید، می توانید آن را در یک وعده و به اندازه یک قاشق غذاخوری به اسموتی یا نان تست خود اضافه کنید، نه بیشتر.
مواد معدنی خوراکی یعنی چه؟ چگونه مواد معدنی بدن شما را متحول می کند؟!
مصرف چقدر سویا انرژی را کاهش نمی دهد؟
اگرچه سویا یک منبع عالی پروتئین است، اما فیتواستروژن های آن می توانند بر تعادل هورمونی و در نتیجه سطح انرژی تأثیر بگذارند. برای جلوگیری از این تأثیر، باید مصرف سویا را در یک رژیم غذایی متنوع بگنجانید و آن را به عنوان تنها منبع پروتئین خود در نظر نگیرید.
برای مثال: به جای اینکه هر روز شیر سویا، توفو یا سایر محصولات سویا را مصرف کنید، سعی کنید آن را با منابع پروتئینی دیگر مانند عدس، لوبیا، نخود یا ماهی جایگزین کنید. مثلاً یک روز در هفته توفو بخورید و در روزهای دیگر از عدس در سوپ خود یا از نخود در سالادتان استفاده کنید.