ورزش؛ ویتامین فراموش‌شده کودکان
کودکان امروز بیشتر وقتشان را با موبایل و تبلت می‌گذرانند؛ ساعت‌هایی طولانی در یک جا نشستن که نتیجه‌اش کم‌تحرکی، اضافه‌وزن و حتی مشکلات روحی است. در حالی‌که بدن و ذهن کودک، درست مثل گیاه، برای رشد سالم نیاز به حرکت دارد.
به گزارش سبک ایده‌آل، ورزش در سنین ۳ تا ۹ سال یک سرگرمی نیست؛ پایه‌گذار سلامت و هوش حرکتی در تمام عمر است. تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که در این سن فعال هستند، تمرکز بالاتری در مدرسه دارند، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا می‌کنند و کمتر دچار استرس و پرخاشگری می‌شوند.
چه ورزشی مناسب است؟
بازی‌های حرکتی ساده مثل لی‌لی، طناب‌بازی یا دویدن؛
شنا و دوچرخه‌سواری که علاوه بر تقویت عضلات، هماهنگی ذهن و بدن را بالا می‌برد؛
یوگا و تمرینات کششی برای آرامش و انعطاف؛
ورزش‌های گروهی سبک مثل فوتبال یا بسکتبال در سطح کودکانه، که همکاری و مهارت‌های اجتماعی را تقویت می‌کند.
یک نکته مهم برای والدین
هدف در این سن، قهرمان‌سازی نیست؛ بلکه باید اجازه دهید کودک از حرکت لذت ببرد. اگر ورزش برای او تبدیل به اجبار شود، خیلی زود دل‌زده خواهد شد.
ویتامین شادی
کودکی که ورزش می‌کند، انرژی‌اش تخلیه می‌شود، شب‌ها بهتر می‌خوابد و روزها شاداب‌تر است. درست مثل اینکه هر روز یک ویتامین شادی مصرف کرده باشد.
به یاد داشته باشید: همان‌طور که به غذای سالم اهمیت می‌دهید، تحرک روزانه هم غذای روح و جسم کودک شماست.