به گزارش سبک ایده آل، این غذاها می‌توانند به یک رژیم غذایی متعادل اضافه شوند تا نیازهای پروتئینی را تأمین کنند.
پروتئین را می توان در بسیاری از غذاها یافت، اما برخی از گزینه ها بهتر از سایرین هستند. از مرغ گرفته تا سفیده تخم مرغ، این غذاها را انتخاب کنید تا رژیم غذایی خود را با پروتئین پر کنید.
پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که عملکردهای زیادی را در بدن شما انجام می دهد.
مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای پروتئین 0.37 گرم به ازای هر پوند وزن بدن یا 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم است.
با این حال، افراد فعال به 0.6-0.9 گرم در هر پوند یا 1.4-2 گرم در کیلوگرم نیاز دارند.