گزارش سبک ایده‌آل، تکنیک تنفسی ۴-۴-۴-۴ که به نام “تنفس مربعی” شناخته می‌شود، تأثیرات زیادی بر روی بدن و ذهن دارد. این روش تنفسی انرژی را در چاکراهای بدن آزاد کرده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. همچنین به آرامش ذهنی و تقویت قدرت خلاقیت و تمرکز کمک می‌کند. در این تکنیک، هر دو عمل دم و بازدم از طریق بینی انجام می‌شود.