به گزارش سبک ایده‌آل، خوردن ماهی به دلایل زیادی برای بدن مفید است. این ماده غذایی می‌تواند به لاغری و سوزاندن چربی‌ها کمک کند و در بهبود عملکرد پوست و مو تاثیر زیادی داشته باشد.
ماهی همچنین به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده، فشار خون را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مصرف ماهی می‌تواند ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و برای پیشگیری از سرطان، بیماری‌های استخوانی و مفاصل، و حتی آسم در کودکان موثر باشد.
علاوه بر این، ماهی به کاهش علائم PMS کمک می‌کند و منبعی عالی برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3، EPA و DHA است. ماهی همچنین منبع اصلی ویتامین D برای بدن است.