به گزارش سبک ایده‌آل، رعایت نکات تغذیه‌ای در ماه رمضان به حفظ سلامت و کاهش تشنگی کمک می‌کند.
مصرف شربت‌هایی مانند آبلیمو، خاکشیر و بیدمشک در سحر، باعث کاهش عطش روزه‌داران می‌شود. همچنین نوشیدن عرقیات خنک مانند شاطره و کاسنی بین افطار تا سحر، گرمای بدن را کاهش داده و از تشنگی جلوگیری می‌کند. پرهیز از بیدار ماندن طولانی و پرخوری شبانه، مانع از آسیب به بدن می‌شود. مصرف تخم شربتی در سحر به حفظ آب بدن کمک کرده و نوشیدن سه قاشق گلاب هنگام افطار، به تقویت معده کمک می‌کند. دوغ هنگام افطار توصیه نمی‌شود، زیرا باعث بی‌حالی می‌شود. نوشیدن آب گرم به جای آب سرد، برای سلامت دندان، کبد و معده مفید است. همچنین، مصرف میوه‌هایی مانند سیب قبل از خواب، به کاهش وزن و پاکسازی دهان کمک می‌کند.