در سحر یک صبحانه کامل بخورید !
در وعده سحری از میوه‌های آبدار استفاده کنید و از مصرف غذاهای پرنمک و پرپروتئین که تشنگی ایجاد می‌کنند، خودداری نمایید.
به گزارش سبک ایده‌آل، یک متخصص تغذیه توصیه کرد که بین افطار و شام فاصله‌ای ۱ تا ۲ ساعته در نظر گرفته شود و یک میان‌وعده در ساعات پایانی شب مصرف شود. برای تأمین آب بدن در طول روز، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات آبدار در سحری و صبحانه ضروری است. افراط در نوشیدن مایعات هنگام سحر ممکن است عملکرد آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و باعث مشکلات هضمی شود.
او بر پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس در صبحانه تأکید کرد، زیرا میزان بالای نمک در این خوراکی‌ها می‌تواند تشنگی را افزایش دهد. همچنین، مصرف کباب‌ها و خوراکی‌های پرپروتئین توصیه نمی‌شود، زیرا باعث افزایش تشنگی در طول روز می‌شوند.
در وعده افطار، بهترین گزینه مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند شیر یا آب ولرم به همراه خوراکی‌های طبیعی مثل خرما و کشمش است. همچنین، غذاهایی مانند آش، شیر برنج یا نان و پنیر انتخاب‌های مناسبی محسوب می‌شوند. مناسب‌ترین زمان برای نوشیدن مایعات، فاصله بین صرف شام تا پایان شب است.