راز سلامتی با خنده؛ یک دقیقه خندیدن برابر با ۱۵ دقیقه ورزش!

به گزارش سبک ایده آل، خنده یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های بهبود سلامت جسم و روان است. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی می‌خندید، بدن هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین ترشح می‌کند که باعث کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو می‌شود. علاوه بر این، خنده می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و حتی تأثیراتی مشابه ورزش هوازی بر روی بدن داشته باشد.

بر اساس تحقیقات، یک دقیقه خندیدن می‌تواند معادل ۱۵ دقیقه ورزش هوازی عمل کند.

یکی دیگر از مزایای خنده، کاهش سطح هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول است.

برای بهره‌مندی از این فواید، سعی کنید در برنامه روزانه خود زمان‌هایی برای خندیدن اختصاص دهید. می‌توانید فیلم‌های کمدی تماشا کنید، لطیفه‌های بامزه بخوانید یا با دوستان خود لحظات شادی را سپری کنید.