به گزارش سبک ایده‌آل، بسیاری از افراد به دلیل کارهای اداری یا سبک زندگی کم‌تحرک، ساعت‌های طولانی در حالت نشسته می‌مانند. این عادت می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهد و حتی طول عمر را کاهش دهد.
برخی از خطرات مهم نشستن طولانی‌مدت شامل موارد زیر است:
✅ کاهش گردش خون و خطر فلج شدن: فشار مداوم بر اعصاب و کاهش جریان خون می‌تواند باعث بی‌حسی یا ضعف عضلانی شود.
✅ واریس و لخته‌های خونی: نشستن زیاد جریان خون در پاها را کند کرده و احتمال لخته‌شدن خون را افزایش می‌دهد.
✅ سندرم متابولیک: تحرک کم باعث افزایش وزن، چربی شکمی و مشکلات قند خون می‌شود.
✅ سندرم تونل مچ دست: استفاده طولانی از رایانه و حرکت تکراری مچ، منجر به التهاب و درد می‌شود.
✅ درد گردن و شانه: نشستن نادرست فشار زیادی به گردن و عضلات شانه وارد می‌کند.
✅ فتق دیسک: نشستن طولانی‌مدت باعث فشار بر ستون فقرات شده و احتمال بیرون‌زدگی دیسک‌های کمر را افزایش می‌دهد.
برای حفظ سلامتی، توصیه می‌شود هر ۳۰ دقیقه از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و حرکات کششی انجام دهید.