غذاهایی که بر اساس حال‌وهوای روانی شما مفیدند

به گزارش سبک ایده آل،حالت روانی افراد بر روی جسم و ذهن آن‌ها تاثیر زیادی دارد و مصرف غذاهای مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت روانی کمک کند. در اینجا به برخی غذاهایی که به تقویت حال روانی افراد در شرایط مختلف کمک می‌کنند، اشاره می‌کنیم:

١) غمگینی:
برای مقابله با احساس غم و افسردگی، غذاهایی که غنی از امگا ۳ و ویتامین D هستند، مفیدند. مصرف تخم کتان و ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا می‌تواند به بهبود وضعیت روحی کمک کند.

٢) سختی‌ها:
در مواقعی که با چالش‌ها و مشکلات روبه‌رو هستید، مصرف غذاهایی که ویتامین C دارند، ضروری است. گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، آناناس، کیوی و فلفل سبز از جمله این مواد غذایی هستند که انرژی و نشاط را به شما باز می‌گردانند.

٣) استرس:
غذاهایی غنی از ویتامین‌های گروه B می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. قزل‌آلا، میگو یا یک کاسه ماست کم‌چرب می‌تواند گزینه‌های عالی برای مقابله با استرس باشند.

٤) عصبانیت:
اگر عصبی هستید، غذاهایی که پتاسیم دارند، برای شما مفید هستند. مصرف موز، آووکادو، سیب‌زمینی و لوبیا سفید می‌تواند به کاهش عصبانیت کمک کند.

۵) بی‌خوابی:
برای رفع بی‌خوابی، غذاهایی که غنی از منیزیم هستند، توصیه می‌شود. نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج از جمله گزینه‌های عالی برای این وضعیت هستند.