عادت های اشتباهی که عامل کمردرد در زندگی روزمره می‌شود
چند عادت‌های ساده روزانه مثل نشستن طولانی یا حمل کیف سنگین می‌توانند کمردرد ایجاد کنند . با اصلاح این رفتارها از کمر خود محافظت کنید .
به گزارش سبک ایده‌آل ، بسیاری از دردهای ناحیه کمر از اشتباهات روزمره‌ای هستند که بدون توجه انجام می‌دهند.
🪑 نشستن طولانی بدون وقفه:
حتی‌ترین صندلی‌ها هم نمی‌توانند جایگزین تحرک را پیشرفته کنند. سعی کنید هر ۶۰ دقیقه، چند دقیقه بایستید و راه بروید.
📱 خم شدن روی موبایل یا لپ‌تاپ:
نگه داشتن سر در وضعیت خمیده به جلو، فشار زیادی به گردن و پشت می‌کند. بهتر است دستگاه های دیجیتال را در ارتفاع مناسب قرار دهید.
👜 حمل کیف سنگین روی یک شانه:
چند وزن مهم است. استفاده از کوله‌پشتی سبک یا تغییر مداوم شانه بار، برای جلوگیری از کمردرد کمک می‌کند.
🛏 استفاده از تشک نامناسب:
تشکی را انتخاب کنید که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کند. نه بیش از حد نرم باشد و نه خیلی صاف.
🧹 کارهای خانه با حالت بدنی نادرست:
برای جارو کردن، تی کشیدن یا شستن زمین، به جای خم شدن از کمر، زانوها را خم کنید و با فرم صحیح کار کنید.
✨ مراقبت از بدن با رعایت این نکات ساده می‌توان از کمردردهای مزمن کمک کند.
