به گزارش سبک ایده آل ، خواب تنها فرصتی برای استراحت بدن نیست، بلکه زمانی حیاتی برای بازسازی عملکردهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله قلب است. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب و خطر بیماری‌های قلبی-عروقی قرار می‌گیرند.
چرا کم‌خوابی برای قلب مضر است؟
در طول خواب، بدن سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می‌کند. وقتی خواب ناکافی باشد، این هورمون‌ها در سطح بالایی باقی می‌مانند و به مرور زمان به دیواره‌های عروق خونی آسیب می‌زنند. همچنین کم‌خوابی مزمن می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن شود که یکی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی است.
خواب کافی، سپری برای قلب سالم
متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند. این مقدار خواب نه‌تنها به سلامت مغز و بدن کمک می‌کند، بلکه ضربان قلب، فشار خون و سایر عوامل مرتبط با سلامت قلب را نیز در تعادل نگه می‌دارد. علاوه بر این، کیفیت خواب نیز اهمیت دارد؛ خواب منقطع یا سبک ممکن است تأثیرات منفی مشابهی با کم‌خوابی داشته باشد.
راهکارهایی برای بهبود خواب شبانه
برای بهبود کیفیت خواب:
ساعت خواب منظم داشته باشید
از استفاده زیاد از موبایل و تلویزیون قبل از خواب پرهیز کنید
فضای خواب آرام و تاریک ایجاد کنید
مصرف کافئین را در ساعات پایانی روز محدود کنید
نتیجه‌گیری؛ قلب شما شب‌ها به خواب نیاز دارد
خواب کافی و باکیفیت نه تنها به شما انرژی می‌دهد، بلکه کلید حفظ سلامت قلب شماست. با اصلاح عادات خواب، می‌توانید از بیماری‌های قلبی پیشگیری کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.