تحرک در نوجوانی؛ راهکاری مؤثر برای پیشگیری از افسردگی

به گزارش سبک ایده‌آل، پژوهشی طولی و جامع در حوزه سلامت روان نوجوانان نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم در دوران نوجوانی می‌تواند نقش قابل‌توجهی در پیشگیری از بروز افسردگی ایفا کند. این مطالعه که با بررسی داده‌های چندین ساله از صدها نوجوان انجام شده، تأکید دارد نوجوانانی که سطح تحرک فیزیکی خود را در طول زمان حفظ کرده یا افزایش داده‌اند، کمتر دچار علائم افسردگی شده‌اند.

طبق یافته‌های این پژوهش، نوجوانانی که به‌طور منظم در فعالیت‌هایی چون دویدن، پیاده‌روی، شنا یا بازی‌های گروهی شرکت می‌کنند، از سلامت روان بهتری برخوردارند. محققان معتقدند این اثرگذاری نه‌فقط به‌دلیل ترشح اندورفین و هورمون‌های شادی‌آور در حین فعالیت ورزشی است، بلکه همچنین به بهبود اعتمادبه‌نفس، روابط اجتماعی و کیفیت خواب مرتبط است.

یکی از ویژگی‌های مهم این مطالعه، پیگیری بلندمدت آن است؛ محققان نوجوانان را در بازه‌های زمانی مختلف بررسی کرده‌اند تا تأثیر واقعی فعالیت بدنی بر خلق‌وخو را بسنجند. نتایج نشان داد کاهش سطح تحرک در دوره بلوغ، با افزایش نشانه‌های اضطراب و افسردگی همراه بوده است.

کارشناسان توصیه می‌کنند نوجوانان روزانه دست‌کم ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. خانواده‌ها و مدارس می‌توانند با ایجاد محیط‌های حمایتی و فراهم کردن فرصت‌های ورزشی متنوع، به حفظ سلامت روانی نسل آینده کمک کنند.
در نهایت، این پژوهش نشان می‌دهد ورزش تنها راهی برای تقویت جسم نیست، بلکه ابزاری نیرومند برای محافظت از روان نوجوانان نیز به‌شمار می‌رود.