نفس عمیق ، مغزت رو خنک می‌کنه !

به گزارش سبک ایده آل ، آیا تا به حال دقت کردی اید وقتی استرس دارید ، نفس‌ها کوتاه‌تر می‌شود؟ این اتفاق تصادفی نیست. تنفس عمیق، مخصوصاً بازدم طولانی، دمای بدن و مغز را پایین می‌آورد و باعث افزایش تمرکز و آرامش می‌شود.

وقتی تحت فشار هستیم، بدن ما واکنش‌هایی مثل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی و بالا رفتن دما را از خود نشان می‌دهد. تنفس عمیق :

• سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند.
• سطح هورمون‌های استرسی مثل کورتیزول را کاهش می‌دهد.
• جریان خون به مغز را تنظیم می‌کند.

این تغییرات باعث کاهش دمای مغز و بدن می‌شود — چیزی شبیه به یک سیستم خنک‌کننده داخلی .

چقدر باید نفس عمیق بکشم؟

مطالعات نشان می‌دهند که تنها ۵ بار تنفس عمیق در طول روز می‌تواند:

• تمرکز را بهبود بخشد
• استرس را کاهش دهد
• انعطاف‌پذیری ذهنی را افزایش دهد

این کار ساده است، زمان‌بر نیست و هر جا و هر زمان می‌توانی انجامش بدهید .