چرا بدن ما در بدنسازی دچار استپ می‌شود؟ بررسی دلایل توقف رشد عضلات
توقف رشد عضلات ممکنه ناشی از تمرین یکنواخت، کم‌خوابی، کالری پایین یا زیاده‌روی در تمرینات باشه؛ حتی حرفه‌ای‌ها هم دچارش می‌شن.
به گزارش سبک ایده‌آل،کاهش بیش از حد کالری دریافتی هم عامل دیگر است. بدن برای بازسازی و رشد عضله نیاز به سوخت کافی دارد، پس رژیم‌های سختگیرانه می‌توانند شما را عقب بیندازند.
گاهی تمرکز بیش از اندازه روی یک گروه عضلانی و نادیده گرفتن بقیه باعث عدم تعادل و توقف پیشرفت می‌شود. تنوع در تمرین بسیار حیاتی است.
تمرین بیش از حد و بدون ریکاوری کافی، بدن را در حالت خستگی مزمن قرار می‌دهد. خواب و استراحت کافی به اندازه تمرین اهمیت دارد.
یکی از اشتباهات رایج، نادیده گرفتن حرکات کششی است. انعطاف‌پذیری نقش مهمی در عملکرد عضلات و جلوگیری از آسیب دارد.
در نهایت، اگر همیشه یک برنامه تکراری را دنبال می‌کنید، بدن به آن عادت می‌کند و واکنش عضلانی متوقف می‌شود. تغییر برنامه تمرینی کلید رشد مجدد است.
✨ برای عبور از این مرحله، نگاهی دوباره به سبک تمرین، تغذیه و استراحت خود بیندازید. بدن شما با هوشمندی، به تعادل نیاز دارد.