روانشناسی
با این تکنیک تنفسی موثر آرامش را در چند ثانیه تجربه کنید + فیلم
در دنیای پرتنش امروز، گاهی تنها چیزی که برای بازگشت به آرامش نیاز داریم، یک نفس درست است. تکنیک تنفسی ۴-۲-۸-۲ یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش فوری استرس و رسیدن به تعادل ذهنی است.
به گزارش سبک ایده آل،تکنیک تنفسی ۴-۲-۸-۲، روشی ساده اما قدرتمند برای آرام‌سازی بدن و ذهن است. در این روش، ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس می‌کشید، سپس ۲ ثانیه نفس را نگه می‌دارید، بعد به مدت ۸ ثانیه بازدم می‌کنید و در نهایت ۲ ثانیه بدون نفس می‌مانید. این چرخه را چند بار تکرار کنید تا تأثیر آن را به‌وضوح حس کنید.