بررسی ساعت های بیولوژیکی بدن و عملکرد در ساعات مختلف روز
ساعت های بیولوژیکی بدن بر فعالیت‌های روزانه اثر می‌گذارند و بهترین زمان برای خواب، یادگیری و ورزش را مشخص می‌کنند.
به گزارش سبک ایده‌آل، ساعت های بیولوژیکی بدن یا همان «ریتم شبانه‌روزی»، مجموعه‌ای از الگوهای زمانی است که عملکردهای بدن را در طول شبانه‌روز تنظیم می‌کند. با شناخت این ریتم طبیعی، می‌توان فعالیت‌ها را در زمان مناسب‌تری انجام داد و از توانایی‌های بدن بهتر بهره برد.
ساعت ۳ تا ۵ صبح:در این بازه زمانی، دمای بدن به پایین‌ترین حد خود می‌رسد و سطح هورمون‌ها در کمترین مقدار است. اغلب افراد در این ساعت در مرحله خواب عمیق قرار دارند.
ساعت ۶ تا ۷ صبح:دمای بدن شروع به افزایش می‌کند و متابولیسم بدن در بالاترین سطح قرار می‌گیرد. همچنین ترشح هورمون‌های جنسی در این زمان به اوج خود می‌رسد.
ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح:این ساعت، بهترین زمان برای تمرکز و یادگیری مفاهیم عمیق است. هوشیاری ذهن در این بازه بسیار بالاست و ذهن توان پردازش بهتری دارد.
ساعت ۱۲ تا ۱۳ ظهر:سطح انرژی بدن کاهش پیدا می‌کند. بسیاری از افراد در این زمان احساس خستگی یا خواب‌آلودگی دارند. یک استراحت کوتاه یا چرت ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند مفید باشد.
ساعت ۱۷ تا ۱۹ عصر:آدرنالین خون به بالاترین حد خود می‌رسد. این زمان برای انجام فعالیت‌های بدنی یا ورزش بسیار مناسب است و بدن پاسخ بهتری به تمرین‌ها می‌دهد.
ساعت ۲۳ تا ۲۴ شب:بدن به حداکثر خواب‌آلودگی می‌رسد. ترشح هورمون ملاتونین افزایش می‌یابد و ذهن و بدن برای خواب آماده می‌شوند.همسو شدن با این چرخه طبیعی، نه‌تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه می‌تواند بازدهی و سلامت کلی را نیز افزایش دهد.