به گزارش سبک ایدآل، زمانبندی صحیح مصرف مکمل‌ها نقش کلیدی در جذب بهینه مواد مغذی دارد. در اینجا راهنمای تخصصی برای مصرف هر نوع ویتامین ارائه می‌شود:
ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K)
این گروه بهتر است همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی مصرف شوند، زیرا وجود چربی به جذب آنها کمک می‌کند. مثلاً می‌توانید آنها را همراه با آووکادو، مغزیات یا روغن زیتون میل کنید.
مولتی‌ویتامین‌ها
بهترین زمان مصرف صبح و همراه با صبحانه است. این زمان به بدن اجازه می‌دهد در طول روز از مواد مغذی استفاده کند و احتمال تداخل با سایر مکمل‌ها کاهش می‌یابد.
ویتامین C
این ویتامین را همراه با صبحانه یا ناهار مصرف کنید. از آنجا که ویتامین C می‌تواند باعث تحریک معده شود، مصرف آن با معده خالی توصیه نمی‌شود.
اسیدفولیک (B9)
بهترین زمان مصرف آن نیم ساعت قبل از خواب یا ۱-۲ ساعت پس از غذا است. این ویتامین به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.
ویتامین‌های گروه B (B1-B12)
این گروه بهتر است با معده خالی و قبل از صبحانه یا ناهار مصرف شوند، زیرا غذا می‌تواند جذب آنها را کاهش دهد.
کلسیم
همراه با وعده غذایی مصرف شود اما همزمان با آهن یا زینک نباشد، زیرا این مواد معدنی برای جذب با هم رقابت می‌کنند.
زینک (روی)
بهتر است همراه با غذا مصرف شود تا از تحریک معده جلوگیری کند. مصرف آن همراه با کلسیم یا آهن توصیه نمی‌شود.