به گزارش سبک ایده‌آل، متابولیسم یا همان سوخت‌وساز بدن، نقش مهمی در تنظیم وزن، انرژی و عملکرد اندام‌های داخلی ایفا می‌کند. با این حال، بسیاری از افراد از کند بودن متابولیسم خود گلایه دارند، بی‌آن‌که بدانند این مشکل ممکن است ناشی از سبک زندگی یا عوامل پنهان دیگر باشد.
یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش متابولیسم، گرسنگی کشیدن‌های مکرر است. وقتی بدن برای مدت طولانی گرسنه بماند، وارد حالت «ذخیره انرژی» می‌شود و سعی می‌کند مصرف کالری را به حداقل برساند. همچنین رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری که به‌طور ناگهانی مقدار غذا را کاهش می‌دهند. و ممکن است باعث شود بدن تصور کند در شرایط قحطی قرار دارد و روند چربی‌سوزی را کند کند.
مصرف بیش از حد خوراکی‌های قندی مانند نوشابه‌ها، شیرینی‌ها و دسرها نیز در کاهش متابولیسم نقش دارد. این نوع خوراکی‌ها باعث افزایش ناگهانی قند خون و در پی آن ترشح زیاد انسولین می‌شوند؛ روندی که می‌تواند در بلندمدت منجر به کاهش حساسیت سلول‌ها و کاهش کارایی متابولیسم شود.
ورزش نکردن و نداشتن فعالیت بدنی کافی نیز از دیگر دلایل کاهش سوخت‌وساز است. بدن انسان برای فعال ماندن و حفظ متابولیسم نیاز به حرکت مداوم دارد. حتی فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها می‌توانند نقش مهمی در افزایش مصرف انرژی داشته باشند.
در نهایت، کم‌کاری تیروئید یکی از مشکلات شایع هورمونی است که باعث کندی عملکرد متابولیک می‌شود. اگر علائم دیگری مثل خستگی مزمن، خشکی پوست یا افزایش وزن بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا عملکرد غده تیروئید بررسی شود.
شناخت دلایل کاهش متابولیسم، نخستین گام برای افزایش انرژی، بهبود سلامت و دستیابی به وزن متعادل است.