به گزارش سبک ایده آل ، دانشمندان دریافته‌اند که خوابیدن بیش از ۹ ساعت در شب خطر ابتلا به آلزایمر را به میزان قابل‌توجهی بالا می‌برد. این عادت عملکرد عصبی شناختی را کاهش می‌دهد و زمینه دمانس را فراهم می‌کند.
تأثیر بی‌خوابی و خواب طولانی بر مغز
بی‌خوابی و زیاد خوابیدن هر دو به سلامت مغز آسیب می‌زنند. خواب طولانی‌مدت با کاهش فعالیت عصبی مرتبط است که دانشمندان آن را عاملی برای پیشرفت آلزایمر می‌دانند.
میزان خواب ایده‌آل برای جلوگیری از آلزایمر
محققان ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب را بهترین مقدار می‌شناسند. این مدت هم سلامتی را تقویت می‌کند و هم از آسیب‌های عصبی که به آلزایمر منجر می‌شود، جلوگیری می‌کند.
علائم هشدار و اقدامات پیشگیرانه
خستگی مداوم، مشکلات حافظه و خواب بیش از ۹ ساعت از نشانه‌های خطر هستند. فعالیت بدنی، رژیم متعادل و خواب منظم می‌تواند از زیاد خوابیدن و خطر ابتلا به آلزایمر بکاهد.
دیدگاه‌های علمی و توصیه‌ها
دانشمندان تأکید می‌کنند که در دوران قرنطینه، خوابیدن بیش از حد را کنترل کنید. مشورت با پزشک برای تنظیم الگوی خواب به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.
اهمیت تعادل در خواب
تعادل در خواب مغز را سالم نگه می‌دارد و از زوال عقل پیشگیری می‌کند. رعایت این نکته زندگی طولانی‌تر و باکیفیت‌تری به همراه دارد.