لمس‌کردن، ساده‌ترین راه برای کاهش اضطراب در روزهای پراسترس
لمس‌کردن سطحی آشنا یا گرفتن دست کسی، یکی از سریع‌ترین روش‌های کاهش اضطراب و آرام‌سازی سیستم عصبی است.
به گزارش سبک ایده‌آل، در روزهایی که ذهن درگیر فشار روانی، اضطراب یا خستگی است، عملکرد مغز دچار اختلال می‌شود. تحلیل‌های ذهنی کارایی خود را از دست می‌دهند و تصمیم‌گیری سخت‌تر از همیشه به نظر می‌رسد. در چنین موقعیت‌هایی، یکی از ساده‌ترین راهکارهای بازگشت به تعادل ذهنی، لمس‌کردن یک شی‌ء یا سطح آشناست.
لمس‌کردن، برخلاف فکر کردن، نیازی به تحلیل منطقی ندارد. گرفتن دست فردی نزدیک، نشستن روی زمین یا تماس بدن با خاک، چمن یا کف سرامیکی، حس ارتباط با «اینجا و اکنون» را تقویت می‌کند. این تماس‌ها پیامی غیرکلامی به مغز می‌فرستند: «تو در امان هستی، زمین هنوز زیر پایت است.»
تحقیقات روانشناسی نیز تأیید کرده‌اند که لمس فیزیکی، از جمله روش‌هایی است که به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند. این روش در کاهش علائم اضطراب، بی‌قراری و حتی حملات پانیک مؤثر بوده است.
در واقع، بدن گاهی بهتر از ذهن می‌داند که چطور باید آرام شود. لمس‌کردن، به‌عنوان یک ابزار طبیعی و همیشگی، بدون نیاز به ابزار خاص، می‌تواند ذهن را از حالت هشدار خارج کرده و به وضعیت آرام بازگرداند.
اگر در روزهای پرتنش به دنبال راهی برای کاهش اضطراب هستید، به‌جای بیشتر فکر کردن، لحظه‌ای توقف کنید و با لمس‌کردن چیزی واقعی، پیوندی دوباره با بدنتان برقرار کنید. این تمرین ساده می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای بازیابی آرامش درونی باشد.
منبع:عجایب جهان و دانستنی ها