مصرف پتاسیم در میانسالی و پیری، سکته را در زنان تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
پتاسیم در میانسالی و پیری، سکته را در زنان کاهش می‌دهد. منابع پتاسیم شامل حبوبات، ماست، آلو، آب هویج، ماهی، موز، شیر و آب پرتقال است.
به گزارش سبک ایده‌آل،مصرف پتاسیم در دوران میانسالی و پیری، نقشی حیاتی در پیشگیری از سکته مغزی در زنان ایفا می‌کند.
این ماده معدنی به تنظیم فشار خون و حفظ عملکرد صحیح عضلات کمک می‌کند.
🥗 منابع غذایی سرشار از پتاسیم
حبوبات مانند لوبیا و عدس، منبع غنی پتاسیم و فیبر هستند.
ماست نیز پتاسیم و کلسیم را به بدن می‌رساند و برای سلامت قلب مفید است.
🍌 میوه‌ها و نوشیدنی‌های پتاسیم‌دار
آلو و موز سرشار از پتاسیم هستند و به راحتی در رژیم روزانه جای می‌گیرند.
آب هویج و آب پرتقال، نوشیدنی‌های سالم و مغذی با پتاسیم بالا محسوب می‌شوند.
🐟 پروتئین‌های دریایی و لبنیات
ماهی یکی از منابع مهم پتاسیم است که سلامت قلب را تقویت می‌کند.
شیر نیز پتاسیم و کلسیم لازم را برای بدن فراهم می‌آورد.
🌿 نتیجه‌گیری: اهمیت رژیم پتاسیم‌دار
رعایت رژیم غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه در میانسالی و سالمندی، کلید پیشگیری از سکته و حفظ سلامت قلبی است.
این انتخاب تغذیه‌ای، مسیر زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر را هموار می‌کند.