چطور با ویتامین‌های طبیعی از تیرگی و چروک اطراف چشم جلوگیری کنیم؟

به گزارش سبک ایده‌آل؛ چشم‌ها به عنوان یکی از جذاب‌ترین و تاثیرگذارترین بخش‌های صورت، در زیبایی چهره تاثیر زیادی دارند. مشکلاتی مانند تیرگی، پف و چروک در اطراف چشم معمولاً ناشی از عواملی همچون خستگی، کم‌خونی، خشکی و… هستند. استفاده از بهترین کرم‌های دور چشم می‌تواند تا حد زیادی این مشکلات را کاهش دهد، اما رعایت یک رژیم غذایی متوازن و غنی از ویتامین‌ها نیز نقش عمده‌ای در حفظ سلامت و شادابی پوست اطراف چشم ایفا می‌کند.

ویتامین‌ها و تأثیر آنها بر تیرگی و چروک اطراف چشم

تامین ویتامین‌های ضروری بدن برای عملکرد صحیح پوست بسیار حائز اهمیت است. کمبود هرکدام از این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند ریزش مو، خشکی پوست، شکننده شدن ناخن‌ها و از همه مهم‌تر، تیرگی و چروک اطراف چشم شود. در ادامه با معرفی ویتامین‌های مختلف و منابع طبیعی آن‌ها می‌توانید از بروز این مشکلات جلوگیری کنید.

1. ویتامین A: دشمن اصلی تیرگی دور چشم

ویتامین A یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای زیبایی پوست اطراف چشم است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث بروز تیرگی و گودی در این ناحیه شود. برای تأمین این ویتامین می‌توانید از هویج، اسفناج، کدو تنبل، زردآلو و جگر استفاده کنید.

2. ویتامین B12: مبارزه با تیرگی و کم‌خونی

کمبود ویتامین B12 به ویژه در افرادی که رژیم‌های گیاه‌خواری دارند، می‌تواند باعث کاهش سطح هموگلوبین و ایجاد تیرگی در پوست اطراف چشم شود. منابع اصلی این ویتامین شامل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات است.

3. ویتامین K: جوان‌سازی پوست و بهبود گردش خون

ویتامین K یکی از موثرترین ویتامین‌ها برای شادابی پوست است. کمبود این ویتامین باعث اختلال در گردش خون شده و تاثیر زیادی بر پوست اطراف چشم می‌گذارد. منابع غذایی آن شامل اسفناج، کلم بروکلی، کاهو و جوانه‌های بروکسل می‌باشد.

4. ویتامین E: جلوگیری از چین و چروک و پف اطراف چشم

ویتامین E یکی از ویتامین‌های حیاتی برای پوست است که به حفظ رطوبت، کاهش چین و چروک و تیرگی اطراف چشم کمک می‌کند. برای تأمین این ویتامین می‌توانید از بادام، تخمه آفتابگردان، اسفناج، آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید.

5. ویتامین D: تأثیر در افزایش خاصیت ارتجاعی پوست

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم در کاهش پیری زودرس پوست است. کمبود این ویتامین باعث بروز چروک، تیرگی و پف اطراف چشم می‌شود. منابع طبیعی آن شامل ماهی‌ها، شیر گاو، قارچ‌ها و پرتقال هستند.

6. ویتامین C: راز پوست شاداب و درخشان

ویتامین C به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود، به حفظ سلامت پوست کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث تیرگی و خستگی پوست اطراف چشم شود. برای دریافت این ویتامین می‌توانید از کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز و کلم استفاده کنید.

حرف آخر

علاوه بر تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، عواملی مانند خواب کافی، نوشیدن ۸ لیوان آب روزانه، استفاده از ضد آفتاب و رعایت روتین پوستی مناسب، در سلامت و شادابی پوست اطراف چشم تاثیر دارند. غفلت از هر یک از این عوامل می‌تواند مشکلاتی مانند تیرگی، پف و چروک را به همراه داشته باشد.