چند ترفند ساده برای خلاصی از موقعیت‌های ناخوشایند
در موقعیت‌های ناخوشایند، می‌توانید با استفاده از این ترفندهای سریع، استرس و اضطراب را کنترل کرده و احساس بهتری پیدا کنید.
به گزارش سبک ایده‌آل، همه ما گاهی در موقعیت‌های ناخوشایندی قرار می‌گیریم که احساس استرس یا ناراحتی به همراه دارند. در چنین شرایطی، روش‌های ساده‌ای وجود دارند که می‌توانند به ما کمک کنند تا به سرعت بر احساسات منفی غلبه کنیم:
🔸 برای خارش یا قلقلک گلو، گوش خود را بخارانید. این کار باعث تحریک اعصاب می‌شود و انقباضات ماهیچه‌ای به کاهش خارش گلو کمک می‌کند.
🔸 اگر از عطسه کردن جلوگیری می‌خواهید، زبان خود را به دندان‌های جلو فشار دهید. سپس سقف دهان را ۵ تا ۱۰ ثانیه با زبان‌تان غلغلک دهید. این روش به کاهش میل به عطسه کمک خواهد کرد.
🔸 اگر اعتماد به نفس شما پایین است، از قانون «تماس چشمی ۳ ثانیه‌ای» استفاده کنید. برای این کار، با هر فردی که در جمع است، حداقل ۳ ثانیه تماس چشمی برقرار کنید تا حس اعتماد به نفس شما تقویت شود.
🔸 برای رفع احساس گیجی، کف دست خود را فشار دهید. این حرکت می‌تواند احساس سرگیجه شما را کاهش دهد.
🔸 در صورت بروز سکسکه، انگشت شست خود را در دهان قرار داده و هنگام بیرون دادن نفس، آن را فشار دهید.
🔸 اگر قبل از یک رویداد مهم اضطراب دارید، بدن خود را منقبض کنید. این کار باعث می‌شود که اضطراب شما کاهش یابد و بهتر بتوانید کنترل خود را حفظ کنید.
🔸 برای جلوگیری از اشک ریختن، نگاه خود را به بالا ببرید و نفس خود را حبس کنید. این روش ساده می‌تواند به توقف اشک‌ها کمک کند.
🔸 برای غلبه بر اضطراب‌تان، پانزده دقیقه به نگرانی‌های خود فکر کنید. تمرکز بر نگرانی‌ها به شما کمک می‌کند که از شدت اضطراب کاسته و آن را بهتر مدیریت کنید.
با استفاده از این ترفندها، می‌توانید در موقعیت‌های استرس‌زا و ناخوشایند، راحت‌تر کنترل خود را حفظ کنید و از شرایط دشوار بیرون بیایید.