به گزارش سبک ایده‌آل؛ اما انتقاد اگر به شیوه صحیح و با در نظر گرفتن نکات خاص انجام شود، می‌تواند به رشد و بهبود روابط کمک کند. در اینجا با چند نکته کلیدی درباره طرز صحیح انتقاد از همسر آشنا می‌شوید.
1. هدف شما ایجاد درک است، نه تنش
قبل از مطرح کردن هر انتقادی، توجه کنید که هدف شما تنها بیان ناراحتی‌تان است، نه ایجاد تنش یا عصبانیت در طرف مقابل. از لحن تند و خصمانه بپرهیزید و سعی کنید از بیان جملاتی که همسرتان را به حالت تدافعی می‌برد، خودداری کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند که انتقاد شما با موفقیت همراه باشد.
2. انتقاد در خلوت، نه در جمع
همیشه انتقادهای خود را در خلوت و خصوصی مطرح کنید. انتقاد در جمع نه تنها باعث شرمندگی همسرتان می‌شود، بلکه ممکن است رابطه شما را تحت تاثیر قرار دهد. همیشه به یاد داشته باشید که حفظ شأن و احترام طرف مقابل در جمع اهمیت زیادی دارد.
3. شروع با نکات مثبت
قبل از بیان انتقاد، از رفتارهای مثبت همسرتان یاد کنید. مثلا بگویید: «عزیزم، در سفر اخیر خیلی خوب رفتار کردی، اما فکر می‌کنم در شوخی با فلانی کمی زیاده‌روی کردی.» این کار باعث می‌شود همسرتان ابتدا احساس ارزشمندی کند و بعد از انتقاد، بهتر آماده شنیدن نظرات شما باشد.
4. انتقاد مشخص و واضح
انتقاد شما باید دقیق، مشخص و بدون ابهام باشد. از کلی‌گویی خودداری کنید و به جزئیات اشاره کنید تا همسرتان بتواند دقیقا متوجه موضوع انتقاد شود و در جهت اصلاح آن تلاش کند.
5. جملات خود را با «من» شروع کنید
برای جلوگیری از حمله مستقیم به همسرتان، از عبارت «من» استفاده کنید. مثلا به جای اینکه بگویید «تو همیشه منو نادیده می‌گیری»، بگویید «من احساس می‌کنم گاهی اوقات در موقعیت‌هایی احساس می‌کنم که اولویت نمی‌دهم.» این روش به شما کمک می‌کند که انتقاد را به شکلی ملایم و سازنده بیان کنید.
6. از کلمات قاطعانه پرهیز کنید
کلمات «همیشه» و «هرگز» را در انتقادات خود به کار نبرید. این کلمات می‌توانند به ایجاد سوء تفاهم یا بی‌احترامی منجر شوند. به جای تعمیم دادن یک رفتار منفی، آن را محدود به موقعیت خاصی کنید تا همسرتان متوجه شود که چه رفتار خاصی باید تغییر کند.
7. درک متقابل ایجاد کنید
قبل از انتقاد، خود را جای همسرتان بگذارید. بگویید «وقتی خودم را جای تو می‌گذارم، بیشتر می‌فهمم که چرا اینطور رفتار کردی.» این کار به ایجاد درک بهتر و ارتباط عاطفی بیشتر کمک می‌کند و باعث می‌شود که همسرتان احساس کند که شما درک عمیقی از احساسات او دارید.
8. مقایسه نکردن با دیگران
هرگز همسرتان را با کسی دیگر مقایسه نکنید. مقایسه ممکن است باعث ایجاد احساس عدم ارزش در او شود و اثر منفی بر روی رابطه شما بگذارد. اگر مقایسه شما سازنده است، آن را به شکلی که همسرتان احساس بهتری پیدا کند، بیان کنید.
9. سرزنش و تهدید ممنوع
سرزنش، تهدید و اهانت هیچ کمکی به رابطه شما نمی‌کند. این نوع رفتارها به طور مستقیم باعث ایجاد واکنش‌های منفی و خشمگین از طرف همسر می‌شود. به جای سرزنش، سعی کنید انتقاد را با مهارت و احترام بیان کنید.