به گزارش سبک ایده آل، با سرد شدن هوا، بسیاری از افراد دچار گلودرد می‌شوند که می‌تواند ناشی از ویروس‌ها، هوای خشک یا آلرژی باشد. برای جلوگیری از این مشکل، رعایت برخی نکات ساده می‌تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد.
۷ راهکار مؤثر برای پیشگیری از گلودرد زمستانی
✔ ۱. مایعات گرم بنوشید
چای‌های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل و نعناع می‌توانند گلو را مرطوب کرده و التهاب را کاهش دهند. همچنین، مصرف آب کافی در طول روز اهمیت زیادی دارد.
✔ ۲. هوای خانه را مرطوب نگه دارید
هوای خشک در زمستان باعث تحریک گلو می‌شود.
✔ ۳. از ماسک استفاده کنید
در محیط‌های سرد و آلوده، استفاده از ماسک می‌تواند از ورود میکروب‌ها و هوای سرد به گلو جلوگیری کند و احتمال گلودرد را کاهش دهد.
✔ ۴. شستن مرتب دست‌ها
ویروس‌ها و باکتری‌ها از طریق دست به دهان منتقل می‌شوند.
✔ ۵. از مصرف مواد تحریک‌کننده خودداری کنید
دود سیگار، هوای آلوده، غذاهای سرخ‌کرده و نوشیدنی‌های خیلی سرد می‌توانند گلو را تحریک کرده و زمینه گلودرد را فراهم کنند.
✔ ۶. سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و فلفل دلمه‌ای و همچنین روی (Zn) که در مغزها و گوشت یافت می‌شود، به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از عفونت‌ها کمک می‌کند.
✔ ۷. استراحت کافی داشته باشید
کمبود خواب و استرس می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و بدن را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیر کند. خواب کافی و مدیریت استرس نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد.
جمع‌بندی
گلودرد زمستانی یک مشکل شایع است، اما با رعایت نکاتی مانند نوشیدن مایعات گرم، حفظ رطوبت هوا، تقویت سیستم ایمنی و پرهیز از مواد تحریک‌کننده، می‌توان از آن پیشگیری کرد و زمستانی سالم‌تر را سپری کرد.