دسته‌بندی نشده
چگونه با پیاده‌روی لاغر شویم؟ این نکات را از دست ندهید
پیاده‌روی به بهبود سلامت کمک می‌کند. ضربان قلب را در ناحیه هدف نگه دارید تا کالری بسوزانید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
به گزارش سبک ایده‌آل، پیاده‌روی یک فعالیت هوازی مناسب است که با استفاده از ماهیچه‌های اسکلتی بزرگ، فواید زیادی برای بدن دارد. این فعالیت با حداقل عوارض جانبی می‌تواند به بهبود سلامت کمک کند. ضربان قلب هنگام پیاده‌روی بسته به سن، آمادگی جسمانی و ویژگی‌های فردی هر شخص متفاوت است.
برای بهره‌مندی بیشتر از فواید پیاده‌روی، بهتر است ضربان قلب خود را در ناحیه هدف معین نگه دارید. این ناحیه معمولاً بین ۵۰ تا ۸۵ درصد بالاترین ضربان قلب شما قرار دارد.
فواید پیاده‌روی عبارتند از:
- سوزاندن کالری
- تقویت قلب
- کاهش قند خون
- تسکین درد مفاصل
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش انرژی
- بهبود خلق و خو
- افزایش طول عمر
- تقویت پاها
- تحریک تفکر خلاق
پیاده‌روی می‌تواند علاوه بر تقویت بدن، روحیه شما را نیز بهبود بخشد.