به گزارش سبک ایده‌آل، گردو یکی از مغزهای پرطرفدار و مفید در رژیم غذایی انسان است که سرشار از ترکیبات مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هاست. مصرف منظم گردو می‌تواند به کاهش التهاب، تقویت عملکرد مغز، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح کلسترول کمک کند.
مطالعات جدید علمی نشان می‌دهد که ترکیبات زیست‌فعال موجود در گردو، به‌ویژه پلی‌فنول‌هایی مانند الگیتانین‌ها، با تأثیرگذاری بر میکروبیوتای روده، می‌توانند در پیشگیری از برخی سرطان‌ها به‌ویژه سرطان روده بزرگ نقش مؤثری ایفا کنند. این یافته‌ها، گردو را به یکی از عناصر ارزشمند در رژیم غذایی ضدسرطان تبدیل کرده است.
کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که مصرف روزانه مقدار متعادلی گردو، بدون افزودن نمک یا شکر، می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن داشته باشد.