۵ شب بیخوابی چه بلایی بر سر قلب می آورد؟

کشف نگران‌کننده‌ای نشان داد که تنها پنج شب بی خوابی می‌تواند بدن ما را به‌شدت وارد وضعیت التهابی کند. پژوهشگران دریافتند که سطح CRP – یکی از مهم‌ترین نشانگرهای التهابی و فاکتوری که با بیماری‌های قلبی‌عروقی در ارتباط مستقیم است – پس از تنها پنج شب محدودیت خواب، تا ۱۴۵٪ افزایش یافت. اما شوک‌آورتر این‌جاست که حتی بعد از دو شب خواب کافی و بازیابی، این عدد نه تنها کاهش نیافت، بلکه به ۲۳۱٪ رسید! یعنی بدن پس از یک دوره کوتاه کم‌خوابی، وارد شرایطی می‌شود که حتی با استراحت، به این راحتی به حالت طبیعی باز نمی‌گردد.

در این مطالعه که با طراحی دقیقی روی افراد جوان و سالم انجام شد، علاوه بر CRP، سطوح سیتوکین‌های التهابی مثل IL-6 و IL-1β نیز به طرز چشمگیری افزایش یافتند (تا ۶۳٪ و ۳۷٪ به‌ترتیب) و پس از خواب بازیابی همچنان بالا ماندند. جالب اینکه IL-17، یکی از مولکول‌های کلیدی در بیماری‌های خودایمنی و التهابی، حتی پس از پایان دوره بازیابی، در سطح پروتئینی بالاتر از حالت عادی باقی ماند. این نتایج نشان می‌دهد که کم‌خوابی نه‌تنها یک اختلال گذرا در انرژی روزانه است، بلکه مستقیماً به فعال‌سازی طولانی‌مدت سیستم ایمنی منجر می‌شود.

ضربان قلب نیز در پاسخ به خواب ناکافی افزایش پیدا کرد، در حالی که فشار خون و سطح کورتیزول تغییر چندانی نداشتند؛ این یعنی بدن با یک نوع “زنگ خطر خاموش” مواجه شده است. آنچه این مطالعه به‌وضوح نشان می‌دهد این است که حتی دوره‌های کوتاه کم‌خوابی، مثل یک هفته شلوغ کاری یا امتحان، می‌تواند پیامدهای بیولوژیکی عمیق و پایدار داشته باشد. بنابراین، خواب کافی نه یک انتخاب لوکس، بلکه یک ضرورت حیاتی برای سلامت ایمنی و قلبی ماست.