📸 این عادت‌ها شما را به افسردگی نزدیک می‌کنند
عادت‌های معمولی که باعث ناراحتی ما می شوند مانند تنهایی، خواب نامنظم، تغذیه ناسالم و بی‌تحرکی می‌توانند زمینه‌ساز اثرات شوند.
به گزارش سبک ایده‌آل ، عادت‌های روزمره‌ی روزمره بر سلامت روان دارند
بسیاری از افراد بدون آن که بدانند، با تکرار برخی رفتارها خود را به سمت چپ سوق می‌دهند. در ادامه به عادت‌هایی اشاره می‌کنیم که روانشناسان آن‌ها را از عوامل ایجادکننده‌ی افسردگی می‌دانند.
1. گذراندن زمان زیاد در تنهایی
تنهایی اگر طولانی‌مدت باشد، احساس پوچی و افسردگی را تقویت می‌کند. انسان ذاتاً موجودی اجتماعی است و نیاز به داشتن دارد. عدم ارتباط با دیگران، ذهن را درگیری و خمودگی می‌کند.
2. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود
تغذیه ناسالم مستقیماً بر سلامت مغز تأثیر می‌گذارد. غذاهای پرچرب، شور و سرشار از افزودنی، ترکیب شیمیایی مغز را بر هم می‌زنند. این وضعیت ممکن است باعث ایجاد احساس شود، بیحوصلگی و در نهایت ممکن است.
3. عادت‌هایی مثل استفاده از شبکه های اجتماعی
ساعات طولانی در شبکه های اجتماعی می تواند فرد را از دنیای واقعی جدا کند. مقایسه مداوم با دیگران، کاهش عزت نفس و احساس ناکامی را به همراه دارد.
4. عادت‌هایی مثل نادیده گرفتن طبیعت و خواب ناکافی
عدم بهره مندی از فضای باز و نور خورشید، میزان ویتامین D بدن را کاهش می دهد. همچنین بیدار ماندن تا نیمه‌شب یا دیر خوابیدن، ساعت بیولوژیکی بدن را مختل کرده و به خطر می‌افتد.
5. سبک زندگی کم‌تحرک
یکجانشینی و بی‌تحرکی، سوخت‌وساز بدن را کند می‌کند. نبود فعالیت بدنی، خطرهای شادی‌آور مانند اندورفین را می‌دهد. همین موضوع، زمینه‌ساز بروز ناراحتی‌های روانی خواهد شد.
نتیجه گیری:
برای حفظ سلامت روان، تغییر در سبک زندگی است. تغذیه مناسب، خواب کافی، ارتباط اجتماعی و تحرکی منظم از عوامل مهم بدن از بدن می باشند.
