درمان فوری سردرهای عصبی در خانه با چند دمنوش گیاهی
سردرد عصبی و تنشی همگی مرتبط با استرس، اضطراب و احساسات منفی هستند.
به گزارش سبک ایده آل،سردرد عصبی (سردرد تنشی) درد سبکی یا متوسطی است که در ناحیه پیشانی، گردن و پشت سر احساس می شود و معمولاً به دلیل تنش عضلاتی، استرس روانی و پوسچر نامناسب ایجاد می شود.
علائم سردرد عصبی
سردرد تنشی حسی شبیه به کمربندی که محکم دور سر پیچانده شده را به شخص می دهد. علائم سردرد تنشی در بین افراد شبیه به هم هستند. نشانه های فیزیکی شامل موارد زیر می شود:
- سردرد به آرامی شروع می شود.
- درد در هر دو طرف سر حس می شود.
- سردردهای تنشی درد سنگین و طولانی به همراه دارند.
- درد نواحی پشتی گردن و سر را هم درگیر می کند.
- این درد معمولا ملایم و معمولی است و شدید نیست.
عوامل تحریک کننده
- لمس ملایم یا فشار روی ناحیه ی درد
- تغییر دما (دریافت گرما یا سرمای شدید)
- صداهای بلند (در برخی افراد مانند درد چشم)
- حرکت یا استفاده از عضلات اطراف ناحیه ی آسیب دیده
علائم جانبی
- خستگی مزمن
- اختلال در خواب (به خصوص اگر درد در شب آغاز شود)
- اضطراب و افسردگی (تأثیر طولانی مدت درد)
تشخیص
پزشک معمولاً با تکیه بر توضیحات دقیق ما درباره سردرد (محل درد، شدت، مدت، عوامل محرک، علائم همراه و…) و همینطور معاینه بالینی، نوع سردرد را مشخص می کند. بعضی افراد دچار بیش از یک نوع سردرد هستند.
در بعضی شرایط، ممکن است پزشک انجام تصویربرداری مثل سی تی اسکن یا ام آر آی را هم توصیه کند؛ برای مثال در یکی از شرایط زیر:
- علائم غیرمعمول باشند.
- یکی از علائم هشداردهنده (که بالاتر توضیح داده شدند) مشاهده شود.
- تغییر ناگهانی در الگوی معمول سردردها ایجاد شود.
- سردردها با وجود درمان، به طور پیش رونده بدتر شوند.
درمان سردرد عصبی در خانه
این که «کدام درمان برای ما مناسب تر است» به چند عامل بستگی دارد، از جمله:
- نوع سردرد
- این که چند وقت یک بار دچار سردرد می شویم
- شدت سردرد(ها)
تعدادی از داروها فقط برای تسکین یک حمله سردرد به کار می روند، اما بعضی دیگر باید هر روز و به طور منظم مصرف شوند تا از بروز سردرد پیشگیری کنند.
با توجه به تنوع علت ها و انواع سردرد، تشخیص دقیق و انتخاب درمان مناسب، بعداز ارزیابی توسط پزشک امکان پذیر است.
درمان فوری سردرد شدید با دمنوش های گیاهی
دمنوش بابونه و نعناع:
این گیاهان در طب سنتی برای کاهش تنش و آرامش بخشی به کار می روند. همچنین مطالعات نشان داده اند که نعناع می تواند با کاهش تنش عضلات سر و گردن، سردرد را تسکین دهد.
مواد لازم:
- 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک
- 5 برگ تازه یا 1 قاشق چای خوری برگ خشک نعناع
- 1 لیوان آب جوش
- 1 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
- آب را به جوش آورید.
- گل بابونه و برگ نعناع را در یک قوری بریزید.
- آب جوش را به قوری اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
- اجازه دهید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
- مایع را صاف کرده و در صورت تمایل، یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.
دمنوش اسطوخودوس
خاصیت آرام بخش این گیاه در کاهش اضطراب و بهبود سردردهای تنشی مؤثر است.
درمان سردرد های میگرنی با طب سوزنی را در این مقاله بخوانید.
مواد لازم:
- 1 قاشق چای خوری گل های خشک اسطوخودوس
- 1 لیوان آب جوش
- 1 قاشق چای خوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
- گل های اسطوخودوس را در یک قوری یا لیوان مقاوم به حرارت بریزید.
- آب جوش را اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
- 710 دقیقه اجازه دهید دم بکشد.
- مایع را صاف کرده و اگر دوست دارید، عسل به آن اضافه کنید.
درمان سردرد با عسل و آبلیمو (طبق شواهد طب سنتی)
طب سنتی: ترکیب یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی با آب یک عدد لیموی تازه، به دلیل خواص ضدالتهابی و انرژی بخش آن در کاهش ضعف و سردرد توصیه می شود.
مواد لازم:
- 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی
- 1 قاشق چای خوری آبلیمو تازه
- 1 لیوان آب ولرم
طرز تهیه:
- آب را ولرم کنید (نه داغ، تا خواص عسل حفظ شود).
- عسل و آبلیمو را به آب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- بلافاصله بنوشید.
شواهد علمی: گرچه شواهد مستقیمی برای تأثیر این ترکیب در درمان فوری سردرد شدید وجود ندارد، اما خاصیت آنتی اکسیدانی عسل و آبلیمو می تواند برای افرادی که سردرد ناشی از خستگی یا کمبود قند دارند، مفید باشد.
درمان فوری سردرد شدید با گلاب
کمپرس گلاب:در طب سنتی ایرانی، استفاده از گلاب برای کاهش سردردهای ناشی از گرمی مزاج بسیار توصیه شده است.
مواد لازم:
- 1/4 لیوان گلاب طبیعی
- یک پارچه تمیز و نرم
طرز استفاده:
- گلاب را روی یک پارچه تمیز بریزید.
- پارچه را به آرامی روی پیشانی و شقیقه ها قرار دهید.
- به مدت 1015 دقیقه در محیطی آرام استراحت کنید.
شواهد علمی: عطر آرامش بخش گلاب ممکن است در کاهش تنش و استرس مؤثر باشد. مطالعات نشان داده اند که رایحه درمانی با عصاره گل رز می تواند اثرات آرام بخش داشته باشد.
درمان سردرد با نمک طبیعی (درشرایط خاص)
طب سنتی: استفاده از نمک طبیعی (مانند نمک دریا) به تنظیم الکترولیت های بدن کمک می کند و به درمان فوری سردرد شدید کمک می کند.
مواد لازم:
- 1/2 قاشق چای خوری نمک دریا یا نمک طبیعی
- 1 لیوان آب ولرم
طرز تهیه:
- نمک را در آب ولرم کاملاً حل کنید.
- محلول را بنوشید.
قبل استفاده از این ترکیب حتما مطمئن شوید که علت سردرد شما افزایش فشار خون ناگهانی نیست، حتی اگر قبلاسابقه فشار خون بالا نداشته اید.
حتماً از نمک طبیعی و در مقادیر کم استفاده کنید.
علمی: شواهدی نشان می دهد که کمبود سدیم در بدن می تواند باعث سردرد شود، اما این روش برای افراد با فشار خون بالا توصیه نمی شود. اگر سردرد ناشی از کمبود الکترولیت ها باشد، مصرف متعادل آب و نمک می تواند کمک کننده باشد.
ماساژ نقاط طب فشاری برای تسکین سردرد
بین دو ابرو: ماساژ این نقطه به کاهش سردردهای ناشی از خستگی چشم و استرس کمک می کند. ماساژ این نقطه تاثیرفوق العاده در درمان فوری سردرد شدید دارد.
بین انگشت شست و اشاره: این نقطه برای درمان سردردهای میگرنی بسیار مؤثر است. Taiyang (شقیقه ها): ماساژ شقیقه ها با حرکات دورانی و روغن های آرام بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس، تسکین فوری را به همراه دارد.shen گوش: این نقطه که در راس مثلثی در لاله گوش قرار دارد یکی از قدرتمند ترین نقاط برای ایجاد اثرات تسکینی و آرامبخشی است.بی خوابی هم از علل مهم سردرد های شدید است
استفاده از کمپرس گرم یا سرد
- کمپرس گرم: اگر سردرد ناشی از سردی مزاج باشد، کمپرس گرم روی پیشانی و گردن می تواند مؤثر باشد.
- کمپرس سرد: در سردردهای ناشی از گرمی، کمپرس سرد می تواند التهاب و درد را کاهش دهد.
بخور گیاهان آرام بخش برای سردردهای سینوسی
بخور گیاهانی مانند بابونه، نعناع یا آویشن به باز شدن سینوس ها و کاهش سردردهای سینوسی کمک می کند. بخور با آب گرم و اسانس این گیاهان می تواند در کمتر از 15 دقیقه تأثیر بگذارد.
برای سردرد شدید چه بخوریم؟
سوپ جو سبک:در طب سنتی، سوپ جو با هویج و زعفران برای رفع ضعف و سردردهای ناشی از گرسنگی یا سوءمزاج سرد توصیه شده است.
گردو و بادام:این مواد به دلیل داشتن منیزیم، برای کاهش تنش عضلانی و سردردهای تنشی مفید هستند.