این کیک پروتئینی ساعتها سیر نگهتون میداره+فیلم

۴۲۰ کالری داره و برای عصرونه عالیه البته همه ش برای یه نفر تو یک‌روز زیاده

مواد لازم
تخم مرغ ۲عدد
جو‌دوسر پرک ۶قاشق غذاخوری
وانیل یک قاشق چای خوری
پودر کاکائو یک قاشق غذاخوری
شیر یک‌سوم لیوان
بکینگ پودر دو سوم قاشق غذاخوری
دو عدد سیب خیلی کوچیک و ده تا پانزده عدد کشمش (ولی اگه میخواید کاملا شیرین باشه بهش دو قاشق غذاخوری استویا یا شیره انگور یا شیره خرما اضافه کنید)
گردو ۲عدد
روغن زیتون یا نارگیل یا بادام یک قاشق غذاخوری(میتونید کلا حذف کنید)
نوش جان