پیر شدن با مزایای زیادی همراه است: عقل و شعور، اعتماد به نفس و احساس قدردانی. معمولا با افزایش سن یک سری خصوصیات اخلاقی نصیب بسیاری از افراد میشود ولی کاهش تواناییهای جسمی نیز همراه آن است.
ضعف بینایی از جمله این موارد است و پزشکان همیشه برای جبران این ضعف یک سری غذاها توصیه میکنند که طبق نظر آکادمی چشم پزشکی آمریکا این غذاها بیشتر از بقیه برای جبران ضعف بینایی مفید است.هویج
هویج منبع عالی ویتامین A است که برای بینایی حیاتی است زیرا از عملکرد گیرنده های نور در چشم پشتیبانی می کند. در واقع، مشکل بینایی در شب (که گاهی اوقات شب کوری نامیده میشود) یکی از اولین نشانه هایی است که بدن شما از نظر ویتامین A کم است.
استیک
بر اساس تحقیقات در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، این ماده مغذی می تواند خطر ابتلا به آب مروارید مرتبط با افزایش سن را تا 51 درصد کاهش دهد، زمانی که مصرف رژیم غذایی خود را افزایش دهید. کارشناسان میگویند ریبوفلاوین از آسیب اکسیداتیو ناشی از نور محافظت می کند که ممکن است باعث ایجاد آب مروارید تیرگی بینایی شود.شاه توت
شاه توت با آسیب اشعه ماوراء بنفش مبارزه میکند شاه توت شیرین و آبدار حاوی ویتامین C است که از چشم در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد که می تواند باعث مشکلات بینایی شود، محافظت میکند. مقدار ویتامین C موجود به طور طبیعی در چشم با گذشت زمان کاهش می یابد، بنابراین افزودن آن به رژیم غذایی یک راه عالی برای مقابله با این کاهش است.
گردو
حداقل 30 مطالعه منتشر شده در پایگاه داده Cochrane، ثابت کردهاند که گردو اسیدهای چرب امگا را برای بدن تامین میکند که موجب تثبیت لایه روغن و اشک در چشم میشود. گردو در عین حال التهاب را کاهش می دهد که میتواند باعث خشکی شود.