روش تهیه اوتميل پروتئین يخچالی+فیلم

به گزارش سبک ایده‌آل، ميتونين از شب قبل آماده كنيد و براي فردا صبح يه صبحانه عالي رو داشته باشيد
1/3 فنجان جو دوسر پرك
1 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری ماست یونانی
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
50 – 100 میلی لیتر آب يا شیر
20 گرم شکلات
1 قاشق چایخوری روغن نارگیل